日本人の5人に1人が不眠症？！

若い人にも不眠症は遠い話ではないかもしれません。
実際、厚生労働省e-ヘルスネットにも同様の話が出ています。
日本人を対象にした調査によれば、5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」、「何らかの不眠がある」と回答しています。

不眠症のタイプ

不眠症にもいくつかのタイプが存在します。主には4つのタイプに分けられます。

・寝つきの悪い入眠障害
・眠りが浅く何度も途中で目が覚めてしまう中途覚醒
・早朝に目が覚めてしまう早朝覚醒
・ある程度眠ってもぐっすり眠れたという満足感が得られない熟眠障害

また、不眠症に陥る原因も様々です。

不眠症になってしまう原因は主に「ストレス」「からだの病気」「こころの病気」「薬や刺激物」「生活リズムの乱れ」「環境」だといいます。

原因の対処方法としては、、、
・自分流のストレス解消方法を見つける
・適度な運動を心掛ける
・日の光を浴びる
・寝室の環境を整える
などの方法が大切です。

不眠症に効果的な漢方は「酸棗仁湯」という漢方です。これは主に、心身が疲れて眠れない人に効果があるとされています。虚証かつ気虚(気が不足している状態)の方が適応証とされています。